着床率を上げるためにできること｜体外受精で今すぐ見直すべき5つのポイント

体外受精を行っている方の多くが、

• 移植しても着床しない
• 何が原因かわからない
• 自分にできることを知りたい

このような悩みを抱えています。

結論から言うと、着床率は「胚の質」だけでなく「子宮環境」で大きく変わります。

この記事では、体外受精における着床率を上げるために見直すべきポイントをわかりやすく解説します。

着床率は何で決まる？

着床は主に以下の3つで決まります。

• 胚の質（受精卵の状態）
• 子宮内膜の状態
• ホルモンバランス

この中でも見落とされやすいのが「子宮環境」です。

① 子宮の血流を整える

子宮や卵巣の血流が悪いと、

• 内膜が育ちにくい
• 着床しにくい
• 胚の成長にも影響

といった影響があります。

特に冷えやストレスは血流低下の原因になります。

② 子宮内膜の状態を整える

着床には十分な厚さと質のある内膜が必要です。

• 内膜が薄い
• 血流不足
• 炎症

これらは着床率に影響します。

③ ホルモンバランスを安定させる

エストロゲンやプロゲステロンのバランスが崩れると、

• 内膜がうまく育たない
• 着床のタイミングがずれる

といった影響があります。

④ ストレスをコントロールする

ストレスは自律神経を乱し、

• 血流低下
• ホルモンバランスの乱れ

につながります。

特に移植後は不安が強くなりやすい時期です。

⑤ 睡眠と生活習慣を整える

睡眠不足や生活リズムの乱れは、

• ホルモン分泌の低下
• 自律神経の乱れ

につながります。

7時間以上の睡眠を目安に整えましょう。

やるべきことまとめ

• 身体を冷やさない
• 睡眠をしっかりとる
• 軽い運動を取り入れる
• ストレスを溜めすぎない

まとめ

着床率は、胚の質だけでなく子宮環境によって大きく変わります。

「血流」「ホルモン」「自律神経」
この3つを整えることが重要です。

よくある質問（FAQ）

体外受精で着床率はどのくらいですか？

年齢や胚の質によって異なりますが、一般的には1回あたり20〜40％前後とされています。
ただし、子宮環境やホルモン状態によって大きく変わるため、個人差があります。

胚盤胞のグレードが良ければ必ず着床しますか？

グレードが良いほど妊娠率は高くなりますが、必ず着床するわけではありません。
子宮内膜の状態や着床のタイミングも重要な要素になります。

子宮内膜が薄いと着床しませんか？

一般的には7〜8mm以上が目安とされていますが、厚さだけでなく血流や質も重要です。
内膜が薄い場合でも妊娠するケースはあります。

着床率を上げるために自分でできることはありますか？

睡眠の確保、身体を冷やさないこと、軽い運動、ストレス管理などが重要です。
特に血流と自律神経を整えることが着床環境に影響します。

鍼灸は着床率に効果がありますか？

鍼灸は子宮・卵巣の血流改善や自律神経の調整を目的として行われ、
体外受精と併用することで着床環境の改善をサポートする可能性があります。