ストレスは妊娠に影響する？体外受精で着床率を下げる本当の原因と対策

体外受精を行っている中で、

• 頑張っているのに結果が出ない
• 不安で何度も検索してしまう
• 考えすぎてしまって疲れている

このように感じている方はとても多いです。

結論から言うと、ストレスは妊娠に影響する可能性はあります。
ただし、ストレスだけが原因で妊娠できないわけではありません。

この記事では、ストレスが妊娠に与える影響と、体外受精中にできる対策についてわかりやすく解説します。

ストレスは本当に妊娠に影響するのか？

ストレスは、自律神経やホルモンバランスに影響を与えるため、妊娠しやすさに関係すると考えられています。

ただし、

• ストレス＝妊娠できない
• リラックスすれば必ず妊娠する

という単純なものではありません。

大切なのは、ストレスが身体にどのような影響を与えるかを正しく理解することです。

ストレスが妊娠に影響する3つの理由

① 自律神経の乱れ

ストレスが強くなると、交感神経が優位になり血管が収縮します。

その結果、

• 子宮・卵巣の血流低下
• 内膜の発育低下

につながる可能性があります。

▶ 子宮の血流について詳しくはこちら

② ホルモンバランスの乱れ

ストレスはホルモン分泌にも影響します。

• 排卵の乱れ
• 内膜の発育低下

といった影響が出ることがあります。

③ 睡眠の質の低下

ストレスが強いと睡眠の質が低下し、

• ホルモン分泌の低下
• 自律神経の乱れ

につながります。

▶ 睡眠と妊娠率の関係はこちら

体外受精中にストレスが強くなる理由

体外受精では、

• 採卵数や胚のグレードなど結果が数値で見える
• 判定日までの不安な期間がある
• 1回で結果が出ないことも多い

といった特徴があります。

そのため、
どうしても不安やストレスが強くなりやすい状態になります。

▶ 判定日前の不安についてはこちら

ストレスが強い人の特徴

• 真面目で頑張りすぎてしまう
• 結果をコントロールしようとしてしまう
• 情報を調べすぎてしまう

これらは決して悪いことではありませんが、
知らないうちに身体へ負担がかかっていることもあります。

ストレスを減らすためにできること

• 完璧を目指しすぎない
• 情報を見る時間を決める
• 軽い運動や散歩を取り入れる
• しっかり睡眠をとる

また、身体の状態を整えることも重要です。

東洋医学で考えるストレス

東洋医学ではストレスを「気滞」と捉えます。

• 気の巡りが悪くなる
• 血流が低下する
• 子宮環境に影響する

つまり、
ストレスと血流は密接に関係しているということです。

まとめ

ストレスは妊娠に影響する可能性はありますが、
それだけが原因ではありません。

大切なのは、

• 自律神経を整える
• 血流を良くする
• 生活習慣を見直す

といった身体全体のバランスを整えることです。

よくある質問（FAQ）

ストレスがあると妊娠しにくくなりますか？

ストレスは自律神経やホルモンバランスに影響を与えるため、妊娠しやすさに関係する可能性があります。ただし、ストレスだけが原因で妊娠できないわけではありません。

体外受精中はストレスが影響しますか？

体外受精中は結果が数値化されることや判定日までの不安などからストレスが強くなりやすい時期です。自律神経や血流に影響する可能性があります。

ストレスを減らすにはどうすればいいですか？

睡眠をしっかりとる、軽い運動を行う、情報収集の時間を制限するなどが有効です。また身体を整えることも重要です。

鍼灸はストレスに効果がありますか？

鍼灸は自律神経の調整や血流改善を目的とした施術で、ストレスによる身体の不調を整えるサポートとして利用されることがあります。