体外受精の成功率を上げる5つの方法｜妊娠率を高めるために本当に重要なこと

体外受精（IVF）を続けていると、

「成功率を上げる方法はないのだろうか」
「自分にできることは何かないのか」

そう考える瞬間があると思います。

体外受精の成功率は、年齢や胚の染色体正常率に大きく左右されます。
しかし実際の臨床では、同じ年齢・同じグレードの胚でも結果が分かれることがあります。

その差を生むのが、
“受け入れる側の身体環境”です。

この記事では、

• 医学的データ
• 着床メカニズム
• 東洋医学的体質視点
• 生活習慣という土台

この4つの視点から、
体外受精の成功率を高めるために本当に重要な5つの方法を解説します。

体外受精の成功率の現実

体外受精の妊娠率は年齢と強く相関します。

• 35歳未満：40〜45％前後
• 40歳前後：20％前後
• 43歳以上：10％未満

※施設や胚の条件により差があります。

最大の要因は胚の染色体正常率（euploid率）です。

しかし――
正常胚であっても着床しないケースはあります。

それは

• 子宮内膜の受容性
• 子宮血流
• 免疫バランス
• 自律神経状態

といった“環境要因”が影響するためです。

体外受精の成功率を上げる5つの方法

① 子宮内膜の「厚さ」より「質」を整える

内膜は一般的に8mm以上が目安とされます。

しかし重要なのは厚さだけではありません。

• 子宮動脈血流
• 三層構造の明瞭さ
• ホルモン受容体の反応性

血流が不足していれば、栄養や酸素が届きません。

内膜の質を整えることが、着床環境の第一歩です。

② 自律神経を安定させる

移植周期に多いのが「交感神経優位」。

強い緊張や不安は、

• 子宮血流の低下
• 着床窓の乱れ
• ホルモン分泌の不安定

を招きます。

東洋医学ではこれを「気滞」と捉えます。

着床は“安心できる身体”で起こりやすい。
これは精神論ではなく、生理学的事実です。

③ 睡眠の質を高める

22時〜2時はホルモン修復時間帯。

この時間帯に深い睡眠が取れているかは、

• 成長ホルモン分泌
• 卵巣機能回復
• 自律神経修復

に影響します。

慢性的な睡眠不足は、成功率を下げるリスク要因になります。

④ 慢性炎症を抑える

着床は「軽度炎症反応」とも言われます。

しかし慢性的な炎症状態では、

• 子宮内膜炎
• 腸内環境悪化
• 血糖値スパイク

が着床環境を不安定にします。

抗炎症的な食事と血糖コントロールは重要です。

⑤ 骨盤内血流を改善する

冷えは血流低下のサインです。

骨盤内循環が改善すると、

• 内膜増殖促進
• 酸素供給改善
• 免疫バランス正常化

につながります。

適度な運動や鍼灸はこの点で有効です。

結局いちばん大切なこと

体外受精をしていると、

• 新しい治療法
• 高額な検査
• 特別なサプリ

に目が向きがちです。

しかし妊娠率を支える土台は、

「よく食べ、よく寝て、よく動く」

という基本です。

よく食べる（血をつくる）

子宮内膜は血液によって育ちます。

• 良質なたんぱく質
• 鉄
• 亜鉛
• ビタミンD

東洋医学ではこれを「血虚予防」と考えます。

よく寝る（ホルモンを整える）

睡眠不足は、

• コルチゾール上昇
• インスリン抵抗性悪化
• 自律神経乱れ

を招きます。

深い睡眠こそ、最強のホルモン調整法です。

よく動く（血流をつくる）

過度な運動は不要です。

毎日20〜30分のウォーキングでも、

• 子宮血流改善
• 炎症抑制
• インスリン感受性改善

につながります。

妊娠しやすい身体は、巡りの良い身体です。

医療と併走するという選択

• ERA検査
• 子宮鏡検査
• 慢性子宮内膜炎治療
• ホルモン補充最適化

西洋医学はデータに強い。
東洋医学は体質改善に強い。

どちらかではなく、両輪で進むことが最短距離です。

まとめ

体外受精の成功率を上げるために重要なのは：

• 内膜の質
• 自律神経の安定
• 睡眠
• 炎症コントロール
• 骨盤内血流
• そして基本の徹底

年齢は変えられません。

しかし、
身体の環境は変えられます。

成功率は「確率」です。

けれどその確率を少しでも上げる努力は、今日からできます。

医療と併走しながら、
土台を整える選択を。